SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Witam fachowców :D Na początek ankieta. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 20 3) waga/wzrost : 75kg / 190cm 4) staż treningowy : już będzie trzeci rok 5) cel cyklu :1) szybkości, 2) siła, 3) niech masa rośnie w górę - może być powoli, taki mój cel masy to 85 kg 6) stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2015-05-03 14:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STRETCHING oraz trening na mase...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam parę pytań: 1. Słyszałem parę różnych wersji na temat STRETCHING. Jedna mówi, że powinno się to robić tylko po treningu, kiedy mięśnie są rozgrzane, druga mówi, że w każdej wolnej chwili powinno się to robić, gdyż wydzielają się jakieś substancje dzięki, którym szybciej rośnie, trzecia, że tylko przed i po treningu :< I już nie wiem ;/ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2009-04-25 23:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * * * DIeta i Trening Do Oceny * * *

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost - 174 cm Waga - 73 kg Cel - beztłuszczowy przyrost tkanki miesniowej, chce być wiekszy ale nie zalac sie tłuszczem :) 1 POSIŁEK - 9.00 -chleb żytni 150g 7,9 białko, 76 weglowodany, 2,5 tłuszcz -Ser Biały Chudy z dzemem 100g 19,8 białko, 3,5 weglowodany, 0,5 tłuszcz -Wędlina z Drobiu 50g 10 białko, 0,1 węglowodany, 0,6 tłuszcz -2 jaja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2007-06-05 10:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawne nogi

    Temat
    Inne dyscypliny

    móglby mi ktoś zapodać jakieś ćwiczenia na: - skoczność - nie wiem jak wzwyż(na oko fajnie ale w porównaniu z innymi nie wiem), ale w dal kiedyś(ponad rok temu) było fajnie a potem się coś zepsuło - miałem problem z kostką i może skaczę zbyt ostrożnie w zwiazku z nią, nie wiem, - przyspieszenie i zwrotność - przyspieszenie wydaje mi się trochę [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 2005-08-14 20:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam trenuję ponad 2,5 roku na siłowni, trzymam dietę itp itd mam już troche doświadczenia, lecz jeszcze nie miałem styczności ze sterydami i planowałem na okres jesienno - zimowy zarzucić sobie jakiś lekki pierwszy cykl i myślałem o testosteronie prop. BD mam dwa flakony po 10ml. zastanawia mnie czy warto to brać gdyż zacząłem ćwiczyć boks [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2008-10-15 19:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strata tk tł....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce stracić tkankę tłuszczową, aby mięśnie brzucha były widoczne. Mam pytanie: jakimi ćwiczeniami stracić ją i jak powinienem zmienic odrzywianie. Najbardziej odpowiadałooby mi jakies ćwiczenia które moge zrobic w swoim pokoju, lub jazda na rowerze. Mogłby mi ktoś napisać też jakie są proporcje spalania kalorii przy jeździe na rowerze (predkosc, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2008-07-18 13:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próba redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chciałbym się pozbyć brzucha i polepszyć kondycję. od kilku dni zacząłem dokładniej czytać forum i stosować się do wskazówek, ale nie wiem czy dobrze robię. przykładowy rozkład posiłków: Śniadanie 7:30-jajecznica z 3 jajek ewentualnie dwa jajka sadzone (takie marynarski standard), dwie parówki, pomidor z cebulą Obiad 12:00-najczęściej sztuka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-07-26 05:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase - sprawdźcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jest to plan treningowy "filar'a53" http://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4_%2D_DNIOWY_nie_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t225350.html tylko troszku go zmodyfikowałem. Nie wiem czy wszystko dobrze tak wiec luknijcie na niego czy wszystko gra TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: 1: Pn. Klatka - Triceps - przedramiona 2: Wt. Wolne 3: Śr. Plecy - Biceps 4: Cz. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2007-05-08 22:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , mam 16 lat i moim problem jest trądzik cystowo-guzkowy z którym borykam się już 4 lata i nie mogę tego wyleczyć . Byłem już u 4 dermatologów i faszerowali mnie antybiotykami i maściami , które tylko na chwile poprawiały wygląd mojej twarzy a po odstawieniu leków wszystko wracało. Nic mi nie pomagało, dlatego też zmieniłem dermatologa , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2013-04-17 19:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia i problem z kręgosłupem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Was serdecznie, dzisiaj niestety dowiedziałem się u ortopedy, że na RTG wyszła lekka rotacja trzonów lędźwiowych kręgosłupa. Nie ma dramatu, schorzenie nie jest groźne, jedynie upierdliwe i cholernie bolesne. Ponieważ teraz mam ostry stan to czeka mnie ok 10 dni przerwy od siłowni po czym mogę wrócić. Oczywiście nie wskazane są wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2016-04-19 19:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • noworoczna bomba

    Temat
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : --- Ilość spożywanych tłuszczów : --- Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2008-10-10 18:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, elementy dynamiki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwracam sie z prosbą o pomoc w dziale dla zaawansowanych. Celem jest przede wszystkim zwiększenie siły w nogach. Ćwiczę je regularnie od początku, ale odstają siłowo od reszty. Robiłem na nie w zasadzie wyłącznie przysiady tylnie, ale zauważyłem troche braków w technice (coś takiego jak 'chowanie tyłka', czytałem że fronty powinny rozwiązać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2012-08-11 21:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: nie liczę Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczę Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczę Opis przebytych cykli sterydowych: meta, omka, wino, deka Trening: Progres [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5899 Data: 2009-11-30 20:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla pływaka - amatora

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich :) Mam 16 lat, trenuję pływanie 6 razy w tygodniu od grubo ponad 3 lat, każdy trening ponad godzinę. Przepływam na nich średnio od 2.5 do ponad 3 km. Od ponad miesiąca czuje, że mam spadek formy ;/ Często przed treningiem jestem zmęczony i znużony. Mam mniej siły na treningach niż wcześniej. Dodatkowo nie przybieram nic na masie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2932 Data: 2014-05-18 21:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta specjalna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białkowej którą przepisała mi Pani Magister Dietetyki z długim stażem pracy i bardzo wielkimi osiągnięciami. Musiałem skorzystać z porady kogoś kto ma Magistra Dietetyki a nie jest tylko dietetykiem bo od trzech lat choruje na głęboką depresję i biorę tabletki anty depresyjne itp. wywołaną traumom. Dodam że mieszkam w Wiedniu Austrii a w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2016-04-07 08:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] porad w zakresie treningu. Mam 21 lat, 180cm wzrostu, ważę 75kg. Na siłownię chodzę od pięciu miesięcy. Postanowiłem zmienić plan treningowy na taki, który umożliwi mi nabranie masy. Wiem, do tego potrzebna jest właściwa dieta, ale o dietę pytam się w innym dziale forum. Co do mojego treningu: - oparłem się o atlas ćwiczeń ze strony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2004-02-28 14:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na poczatek przepraszam bo ejst to temat dublowany tzn ostatni byl taki sam ale bardzo niechlujnie napisany witam, na poczatek powiem cos o sobie, jestem Daniel obecnie 18lat waga ok 70kg wzrost 176cm, uprawiam pilke nozna od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2008-11-26 20:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba - Po raz pierwszy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kilka "słów" o mnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 193 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy z przerwami (matury:P ) Uprawiane inne sporty : Raczej rekreacyjnie pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa - sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 2010-08-19 13:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat Redukcja vs Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Sporo czytalem i tu...i tam, ale wszystko ogolnikowo opisane, tzn. nie moge znalezc podobnego przypadku/pytania. Wiec tak, wszystko zaczelo sie jakies 5 tygodni temu kiedy stwierdzilem, ze nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Opisal bym swoja posture jako normalna, ale niestety z oponka i odstajacym brzuszkiem. Tak jakby cala tkanka [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5396 Data: 2015-03-16 21:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Mam 28 lat i chciałbym schudnąć. Mam 175 cm wzrostu i ważę 101 kg. Nie stać mnie na trenera, ostatnio sam się za to zabrałem. Obecnie jestem 1 tydzień na diecie takiej jaką sobie sam ułożyłem. Wiedze czerpałem z internetu i gazet. Dodam, że już ładnych parę lat trenuję na siłowni, jednak w temacie diety jestem nowicjuszem, nigdy nie była [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10230 Data: 2018-04-30 18:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)